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永昌娱乐全场返水:南瓜的好处 常吃这种蔬菜可以消肿养胃

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  相信大家对南瓜不陌生,它是一种很常见的蔬菜,因为营养物质丰富,多数的人都非常喜欢,常吃南瓜能够为身体带来很多好处,它能够调理三高,还可以缓解疲劳。南瓜的做法有很多,可以做成菜,还可以做成粥,吃南瓜的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

  南瓜的好处

  1、消肿、养胃

  要知道南瓜是高钾低钠的蔬菜中含有大量的钾元素的一种,常吃能够帮助人们改善身体疲劳以及水肿,南瓜中的物质还可以解毒消肿、利尿。大家在平时可以吃小米南瓜粥,这样能够起到养胃的效果,南瓜中的物质能够缓解胃肠的负担,它含有的果胶能够?;の葛つ?,促进了溃疡面的愈合。

要知道南瓜是高钾低钠的蔬菜中含有大量的钾元素的一种

  2、护理皮肤以及补血

  南瓜是一种很有营养的食物,它当中含有丰富的维生素c、胡萝卜素、叶酸等物质,并且南瓜中的维生素e能够帮助皮肤抗氧化,常吃可以改善皮肤的粗糙以及暗淡,会让人们的皮肤变得更加有光泽。在南瓜中含有大量的维生素b12、锌、元素、铁能够起到补中益气的功效。

  3、调理三高

  很多人应该不知道,南瓜能够调理三高,主要是因为在南瓜中含有丰富的钾元素、果胶以及粗纤维,这些营养物质能够改善三高的症状,并且南瓜中含有的果胶能够降低餐后血糖升高,但是要知道南瓜中的热量比较高,对于糖尿病患者来说一定要控制量。

  4、缓解眼睛的疲劳

  长时间的面对电脑会导致眼睛干涩畏光、降低视力以及畏光等,正好南瓜里面含有的胡萝卜素以及维生素a,能够让眼睛保持健康状态。

南瓜里面含有的胡萝卜素以及维生素a

  5、维护肠道的健康

  肠道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔疮,里面含有大量的不可溶性粗纤维,以及果胶能够改善便秘,缩短了食物在肠道里面停留的时间,让肠道保持健康状态。

  南瓜的做法

  红枣百合蒸南瓜

  1.南瓜去皮,去瓤,切块,备用。蒸或炖的话可以选择黄皮的南瓜,比较不错!

  2.鲜百合洗净,一片片摘开,干百合提前泡发,备用。

  3.红枣洗净,去核,备用。

  4.把所有 的食材摆在盘中,放入蒸屉。

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