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丰顺老虎机老板烂古:红薯的好处 想不到这种食物有益心脏

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  红薯是很常见的一种食物,因为甜糯可口很多人都非常喜欢,常吃红薯能够为身体带来很多的好处,它能够?;ぱ劬?,还可以抵抗癌症,红薯的做法有很多,它可以做成菜式,还能够做成甜品,大家知道吃红薯的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  红薯的好处

  1.预防便秘

  很多人应该不知道,红薯能够帮助人们预防便秘,要知道红薯是一种润肠便秘的良好食物,它会有这样的功效,主要是因为红薯当中含有丰富的膳食纤维,要知道红薯中的纤维相当于米面的10倍,常吃能够帮助加快消化道蠕动,进而有助于排便。

红薯能够帮助人们预防便秘

  2.?;ぱ劬?/strong>

  在红薯中含有丰富的胡萝卜素,这个物质对身体比较好,它到了人体之后会转变为维生素A,所以常吃红薯能够为人体提供丰富的维生素A,要知道维生素A可以维持人体正常的视觉功能十分有帮助,并且它还能够有效的预防夜盲症。

  3.有益心脏

  经常吃红薯能够?;と嗣堑男脑?,红薯中除了含有胡萝卜素以及维生素之外,它也含有人体需要的钾元素以及的叶酸,它们都是?;ば难艿闹匾煞?,平时常吃红薯能够保持人体的体液酸碱性,维持正常的血压和心脏功能,吃红薯对身体非常好。

  4.有助减肥

  红薯减肥,可能不少人会疑惑,因为它是属于淀粉类食物,应该会增肥才是,而实际并非如此,红薯其实是一种不错的减肥食物,除了我们上面所说的通便功效之外,它的热量其实很低,100克红薯所含脂肪仅仅是大米的四分之一,此外,它还具有阻扰糖类变脂肪的作用,因而具有糖尿病的作用。

  5.抗癌作用

  研究表明,红薯当中含有“去氧表雄酮”这一成分,是预防结肠癌和乳腺癌的有效成分,所以常吃红薯,也是具有一定的抗癌作用的。

红薯当中含有“去氧表雄酮”这一成分

  红薯的做法

  1、红薯片

  材料:红薯

  作法:红薯去皮,洗净,蒸熟,捣碎成泥状,加入辅料再次搅拌,铺平晒干,剪成菱形小块,入油锅炸熟。

  特点:香、酥、脆、糯。无任何添加剂,纯手工制作,既保持了红薯的营养成分不丢失,有大大延长了红薯的保存期,是一款非常不错的休闲食品。

  2、地瓜小点心

  材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。

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